Depuis mon dernier message, j'ai reçu quelques mails de joueurs qui utilisent ma boîte à Outils mais qui stagnent sur leur perte de gras ou prise de muscles.

Le problème, c'est que les calculateurs classiques ne voient pas votre historique métabolique (comme une faible dépense physique si vous restez assis 8 à 10 heures par jour). Pour vous aider à y voir plus clair, j'ai rédigé un dossier qui explique comment j'analyse concrètement vos profils pour identifier le point bloquant n°1 :

Dossier : Pourquoi votre stratégie de transformation échoue (et comment je l'analyse)

L'idée c'est de passer du simple "calcul de calories" à une vraie compréhension de votre morpho-anatomie de joueur.

Prenez soin de vous

Ça fait des années qu'on ponce Guild Wars 1 & 2, qu'on farm les raids et qu'on défend nos structures en McM. Mais il y a un sujet dont on parle rarement entre joueurs : l'impact de notre passion sur notre corps.

Le fait de rester assis 6 à 8 heures par jour devant l'écran crée ce qu'on appelle souvent le "syndrome du gamer" : des épaules qui rentrent vers l'avant, des douleurs lombaires, et surtout un profil Skinny Fat (mince dans les vêtements, mais avec une couche de gras tenace sur le ventre due au manque d'activité).

Étant moi-même joueur de longue date, je connais parfaitement cette réalité. C'est d'ailleurs ce qui m'a poussé, dans ma vie professionnelle, à devenir Expert en transformation physique.

Je vois trop de joueurs essayer de compenser leur sédentarité en se privant de manger ou en faisant des régimes drastiques qui ruinent leur métabolisme. La physiologie ne fonctionne pas comme ça. C'est une question de mathématiques et de dépense énergétique (le fameux NEAT).

Si vous voulez optimiser votre santé, corriger votre posture ou perdre cette graisse rebelle sans arrêter de jouer, j'ai codé une série de calculateurs métaboliques 100% gratuits pour les pratiquants. Ca c'est mon côté développeur web

Vous pouvez calculer votre métabolisme réel ou vos besoins exacts ici :
Découvrir la Boîte à Outils du Pratiquant

Prenez soin de votre "vaisseau" IRL pour être plus performant en jeu.

Le but n'est pas de faire un suivi personnalisé ici, mais si certains d'entre vous ont des questions générales sur des douleurs liées au gaming ou des mythes sur la nutrition, on peut en débattre à la suite de ce message, j'y répondrai avec une approche scientifique ! (Pour les bilans complets, ça se passe directement via mon site).